נטלי מה אוכלים לפניי אימון בוקר
והאם צריך לאכול ובאילו אימונים
רבות אני נשאלת ממתאמנים ומאמנים
האם נכון על הבוקר ?
אז בואו נעשה קצת סדר בדברים
ראשית תלוי על איזה אימון מדובר וכמובן במשך האימון.
בגדול המטרה באכילה לפני אימון היא לספק לגוף אנרגיה זמינה לפעילות
ולהימנע מתחושה של חולשה, סחרחורת ופגיעה באיכות האימון.
פעילות עד שעה בעצימות נמוכה אינה מחייבת אכילה טרום אימון
רלוונטי לאימון כמו פילאטיס, הליכה
שיעוריי חיטוב ויוגה .
אך ניתן לאכול 15 -20 דקות לפני האימון פחמימה זמינה כגון תמר או בננה וחשוב לזכור שזה אינדווידואלי.
לפני אימון עצים שאורכו מעל שעה
כשעה לשעה וחצי לפני האימון מומלץ לאכול פחמימה מורכבת ופשוטה דלת סיבים כגון פרוסת לחם עם ממרח תמרים או ריבה .
ולתדלק 15-20 דק' לפני בננה/תמר
רלוונטי לאימונים אירוביים ריצה, אופניים, שחייה ועוד.
אך רלוונטי לאכול גם לפני לפני אימון עצים קרוספיט או אימון ארוך ב חדר הכושר בשונה ניתן לתדלק באמצע האימון ואין צורך גם לפני
מתאמנים?
רוצים לדייק את תוכנית האימון שלכם לתוכנית תזונה איכותית שתוביל אתכם למיקסום תוצאות, אנרגטיות וחיטוב אופטימלי
מוזמנים ליצור קשר
שלכם נטלי
