תקופת החגים כבר כאן ולחלקנו זוהי תקופה לא פשוטה. אנו מוצאים את עצמנו מוקפים בארוחות גדולות, פיתויים, יציאה מהשגרה התעסקות סביב אוכל, משפחה, ילדים ולעתים לא מעט לחצים.
הידעתם שבד"כ בתקופה מתאפיינת בעליה של
כ- 2-4 ק"ג בממוצע?
מי מאתנו לא אומר לעצמו את המשפט:
"אחרי החגים אתחיל דיאטה"
ולמה המשפט הזה בעייתי אתם בטח שואלים?
מאחורי המשפט הזה מסתתר קו מחשבה בעייתי שמשרת אצלנו משהו
ולאורך תקופה זו עשוי להוביל אותנו לאיבוד שליטה, לאכילת יתר
לתחושה לא טובה, לניתוק מהגוף ולעתים אף מעצמנו.
בואו ננסה להבין יחד מה עשויות להיות הסיבות לכך?
אחת הסוגיות הראשונות שיש לדון בהן, מה מהווה אוכל עבורנו ?
האם פעם יצא לכם לעצור ולחשוב על כך ?
עבור כל אחד מאיתנו עשויה להיות תשובה שונה.
אוכל לחלקנו מהווה זיכרון של שמחה, של בית הורינו של ילדותנו ואנו סוחבים איתנו הרגלים מהעבר לטוב ולרע.
לעתים,פרטי מזון מסוימים נתפסים אצלנו כטעימים ולרובנו קיים קושי אמיתי לבצע בחירה נכונה כאשר אנו ניצבים מול כל השפע הזה.
בנוסף לפעמים, אוכל מהווה נחמה ובמצבי לחץ או קושי חלקנו פונים לאוכל כמשהו מנחם, מה שנקרא בשפה המקצועית אכילה רגשית.
לכולנו קשה לעמוד בפיתוי של מזון שנתפס אצלנו כמזון טעים
כגון :בצקים, עוגות, קינוחים והרכב מזון שאיננו פוגשים בחיי היום יום.
לדוגמא: כאשר מגישים לשולחן חמישה סוגי קינוחים אל תצפו שלא יהיה קושי "לבחור נכון", נסו לבחור קינוח אחד על בסיס פירות או גלידת סורבה או פשוט לקחת עוגה אחת ולזכור שהעוגה בשביל הטעם ולהיפטר מהיתר ,נשמע" קל " – לא תמיד.
בנוסף ההתמודדות בחג עם הרכב מזון שונה,עתיר שומן סוכר וקלוריות עשוי להוות בעיה ולהוציא אותנו לגמרי משגרת האכילה שלנו
וגם כאן ניתן לבצע את הבחירה הנכונה, למלא פעם אחת את הצלחת, לבחור בשרים רזים יותר, להעשיר בסלטים ולא להעמיס בתוספות ולחמים.
בתקופה זו משמחת ככל שתהיה, על מנת שלא נמצא את עצמנו מאבדים שליטה בראש ובראשונה חשובה הצבת המטרות שלנו!
הצבת המטרות צריכה להיות ראלית ומי שנמצא בתהליך ירידה במשקל, שינוי הרגלים או שמירת משקל, צריך לזכור שבתקופה זו מומלץ לשמור על הקיים והיעד הראשוני לא לעלות במשקל ובעיקר להרגיש טוב.
מרגישים שהגזמתם ?
צאו להליכה לטיול אופניים או פשוט הגיעו לאימון בסטודיו,זכרו כל יום הוא התמודדות מחודשת…
אם אהבתם אשמח לשיתוף אולי כרגע מישהו בינינו מתמודד/ת התמודדות לא פשוטה ועשוי לחוות תחושת הזדהות ולשאוב מכאן כוח,
השלב הראשון בהתמודדות עם קושי הוא להכיר בו.
מנסיון רב שנים שלי עם מטופליי ומתאמני הדבר אפשרי!!
