זמן הכנה: 15 דק

הצעות: לאכול לפני אימון ולצד הקפה

מצרכים:

3 כוסות תמר מג'הול מגורען

1.5 כוס שקדים מולבנים טחונים

120 גר (4-5 סקופים) אבקת חלבון (WHEY)

1/2 כוס מים

2 כפות אבקת קקאו

1/4 כוס צ'וקלד צ'יפ

1/2 כוס קוקוס טחון

אופן הכנה:

1- מערבבים את כל הרכיבים ביחד

2- מכדררים בתבנית עם רוח בין כדור לכדור

3- שמים במקרר/מקפיא